Питание для красивой кожи от AVON

На состояние кожи влияет качество и сбалансированность продуктов питания . Например , избыточное потребление сладкого , соленого ведет к образованию угрей . Хроническая недостаточность белка в рационе приводит к ранним признакам увядания : кожа теряет свою упругость , становится сухой и дряблой , образуются преждевременные морщины , волосы истончаются и плохо растут . Отечность кожи , особенно под глазами и в области век , свидетельствуют о недостаточности белка в пище и избыточном количестве соли .

Для того чтобы кожа надолго оставалась молодой и красивой , косметологи советуют не забывать об одном важном правиле - ежедневно съедать я ст . л . растительного масла . Большое значение имеют и так называемые антидерматитные витамины ( РРР В6 и биотин ), предупреждающие воспаление кожи . Эти витамины в большом количестве находятся в дрожжах и зернах злаков . Кстати , мука грубого помола ( особенно отруби ) содержит значительно больше витаминов группы В , чем мука пшеничная . Вот почему полезно есть хлеб , выпеченный из муки грубого помола .

Коже также необходим витамин С . Косметологи советуют в течение недели пить утром натощак сок лимона , разбавленный водой , но без сахара . Омолаживает кожу и сезонное лечение ягодами земляники или черники . Чтобы кожа была молодой , надо есть много овощей и фруктов . Эти продукты растительного происхождения - настоящая кладовая витаминов . Благодаря им лучше работает кишечник , следовательно , в организм и в кожу не впитываются токсины . Для поддержания здоровья кожи , волос , зубов весьма ценными оказываются огурцы - в них много калия , кремния , серы .

С другой стороны , избыточное потребление мяса , жиров , копченостей лишь вредит коже . Из рациона нужно исключить морскую соль , пряности , кофе , чай , алкогольные напитки . Употребление белого хлеба , сахара , сухих овощей и фруктов должно быть ограничено . Мясо и рыбу можно употреблять в небольших количествах . Все овощи , за исключением картофеля и спаржи , нужно есть в сыром виде . В конце весны или зимой желательно принимать поливитамины « Гексавит » или « Ундевит ». Витамин А - витамин красоты . Когда его не хватает , кожа становится сухой , волосы - сухими и ломкими , легко выпадают . Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения , а также в виде провитамина ( каротина ) в растительной пище - моркови , томатах , абрикосах , кураге , облепихе и др .

При розовых угрях следует ограничить количество поваренной соли , сахара , сладостей , мучных изделий , уксуса , перца и других острых пряностей . Не нужно увлекаться и крепким чаем , кофе ( они , кстати , неблаготворно влияют на цвет лица ). В меню должно входить больше овощей , фруктов , молочнокислых продуктов , ржаного хлеба , отварного нежирного мяса и рыбы .

При розовых угрях , сопровождающихся резко выраженными воспалительными явлениями на коже лица , может быть полезным однодневное голодание ( один раз в неделю ). Пейте по меньшей мере 5-6 чашек в день . Вода растворяет токсины , благоприятствует их выводу через кожу .

Пища влияет не только на состояние кожи , но и волос . При себорее следует принимать витамин В, который содержится в хлебе из муки грубого помола , отрубях , крупах , дрожжах , орехах и др . Препятствует поседению и выпадению волос витамин РР , содержащийся в хлебе из муки грубого помола , крупах , фасоли , горохе , картофеле , мясе , рыбе , яйцах , дрожжах и др .